באזור שלנו – פרדס חנה-כרכור, בנימינה, גבעת עדה ויישובי אלונה – לא חסרים אנשים שמחפשים דרך לעצור, לנשום ולהתחבר פנימה. מי שכבר ניסה לתרגל לבד יודע שהחלק הקשה הוא לא להתחיל, אלא להתמיד. כאן נכנסת לתמונה קבוצת מדיטציה קבועה, קרובה לבית. במאמר הזה ריכזתי את מה שכדאי לבדוק לפני שמצטרפים, ואת הפרטים המעשיים על הקבוצות שאני מנחה באזור.
למה דווקא קבוצה קרובה לבית?
תרגול מדיטציה עובד כשהוא קבוע. קבוצה מעולה שנמצאת במרחק שעה נסיעה היא קבוצה שמפסיקים להגיע אליה אחרי חודש. כשהמפגש נמצא במרחק של רבע שעה או עשרים דקות, קל הרבה יותר לשמור עליו גם בשבוע עמוס, גם בחורף וגם כשאין חשק.
יש גם משהו נעים בלתרגל עם אנשים שחיים באותו אזור: פוגשים אותם שוב ושוב, נוצרת היכרות, ועם הזמן הקבוצה הופכת למרחב בטוח ותומך ולא רק ל"שיעור".
מה כדאי לבדוק לפני שמצטרפים?
- גודל הקבוצה – בקבוצה קטנה יש מקום לשאלות ולתשומת לב אישית. בקבוצה גדולה קל יותר "להיעלם".
- ניסיון המנחה – כמה שנים היא או הוא מנחים, ומאיפה מגיע הידע שלהם.
- מפגש חד-פעמי או תהליך – ערב פתוח נותן טעימה. קבוצה שנמשכת כמה חודשים בונה הרגל ומאפשרת העמקה. על ההבדלים כתבתי במאמר סדנת מדיטציה או קבוצה שבועית.
- מה קורה במפגש – רק ישיבה בשקט, או גם לימוד, כלים מעשיים ומדיטציה מודרכת.
- למי הקבוצה מיועדת – האם היא מתאימה גם למתחילים, או דורשת ניסיון קודם.
- יום ושעה – זמן שתוכלו לשמור עליו באמת, שבוע אחרי שבוע.
- התחושה שלכם – שיחת היכרות קצרה עם המנחה אומרת הרבה. חפשו תחושה של ביטחון ואמון.
עוד על הבחירה עצמה תמצאו במאמר קבוצות מדיטציה: איך לבחור את הקבוצה הנכונה.
קבוצות המדיטציה והתודעה שלי – הפרטים המעשיים
את קבוצות המדיטציה והתודעה אני מנחה בסטודיו סאטיה במושב עמיקם, במועצה האזורית אלונה. אלה קבוצות קטנות ואיכותיות, שבנויות כתהליך של 4 חודשים עם מפגש שבועי קבוע:
- מתי: קבוצת בוקר בימי שלישי וקבוצת ערב בימי חמישי.
- איפה: סטודיו סאטיה, עמיקם.
- מה עושים: כל מפגש משלב מידע פרקטי, כלים תודעתיים מעשיים ומדיטציה מודרכת.
- למי: למתחילים ולמתרגלים ותיקים כאחד. לא נדרש ניסיון קודם.
כמה זמן נוסעים לעמיקם?
עמיקם נמצאת קרוב מאוד ליישובי האזור. זמני הנסיעה המשוערים, בתנועה רגילה:
- מגבעת עדה – כ-10 דקות.
- מבנימינה – כרבע שעה.
- מפרדס חנה-כרכור – כ-20 דקות.
- מזכרון יעקב, מאור עקיבא ומקיסריה – כ-20 דקות.
הנסיעה עצמה עוברת בין שדות ויישובים קטנים, והיא יכולה להיות כבר חלק מהמעבר מהיום העמוס אל השקט.
איך נראה מפגש?
בכל מפגש לומדים נושא אחד – למשל שחרור פחדים ואמונות, הקשבה לקול הפנימי או יצירת מציאות – מקבלים כלי מעשי לתרגול, ומתרגלים מדיטציה מודרכת שאני מנחה. את המדיטציות אפשר להמשיך ולתרגל גם בבית. אם זו הפעם הראשונה שלכם בקבוצה, כדאי לקרוא גם את המאמר קבוצת מדיטציה למתחילים: מה קורה במפגש הראשון.
שאלות נפוצות
איפה יש קבוצת מדיטציה באזור פרדס חנה-כרכור?
קבוצות המדיטציה והתודעה של יפעת שכטר מתקיימות בסטודיו סאטיה במושב עמיקם, כ-20 דקות נסיעה מפרדס חנה-כרכור, כרבע שעה מבנימינה וכ-10 דקות מגבעת עדה.
באילו ימים מתקיימות הקבוצות?
קבוצת הבוקר נפגשת בימי שלישי, וקבוצת הערב בימי חמישי. המועדים המעודכנים של המחזור הקרוב מופיעים בעמוד הקבוצות.
האם הקבוצה מתאימה למתחילים?
כן. לא נדרש ניסיון קודם. מתחילים ומתרגלים ותיקים לומדים יחד, וכל אחד מתקדם בקצב שלו.
איך מצטרפים?
משאירים פרטים בטופס שבאתר, ויפעת חוזרת אליכם לשיחת היכרות קצרה כדי לבדוק יחד אם הקבוצה מתאימה לכם.
רוצים לשמוע עוד על קבוצות המדיטציה באזור פרדס חנה, בנימינה וגבעת עדה? השאירו פרטים ואחזור אליכם.
מאמרים נוספים
מודע ותת מודע: מה ההבדל, איך התת מודע משפיע עלינו ואיך עובדים איתו
למה אנחנו יודעים בדיוק מה נכון לנו, ובכל זאת חוזרים לאותן תגובות? ההסבר נמצא בתת מודע. מה ההבדל בין מודע לתת מודע, ואיך מדיטציה ודמיון מודרך עוזרים לעבוד איתו.
שקט פנימי: מה זה ואיך מוצאים אותו גם כשהחיים רועשים
שקט פנימי הוא לא היעדר רעש או מחשבות, אלא מקום יציב בתוכנו שאפשר לחזור אליו גם בתוך יום עמוס. מה זה, למה קשה להגיע אליו, ו-7 דרכים פשוטות למצוא אותו.
מדיטציה לשינה: איך מדיטציה עוזרת להירדם ותרגול שאפשר לעשות במיטה
הגוף עייף, אבל הראש לא מפסיק לחשוב? מדיטציה לשינה עוזרת להאט את המחשבות ולהכין את הגוף למנוחה. תרגול שעושים בשכיבה במיטה, טקס ערב פשוט, ומה עושים כשמתעוררים בלילה.