יש אנשים שגם כשיש להם הרבה, מרגישים כל הזמן שחסר. ויש אנשים שגם בתקופה צנועה מרגישים שיש להם מספיק, ושהחיים פתוחים בפניהם. ההבדל ביניהם הוא לא רק בחשבון הבנק, אלא בתודעה. תודעת שפע היא הדרך שבה אנחנו פוגשים את החיים: מתוך אמון, פתיחות ונכונות לקבל, או מתוך פחד, השוואה ותחושה ש"אין מספיק".
מה זו תודעת שפע?
תודעת שפע היא מצב פנימי שבו אנחנו חווים את החיים כמקום שיש בו מספיק – מספיק אהבה, מספיק הזדמנויות, מספיק משאבים, ומספיק מקום גם לנו. זה לא אומר שאין קשיים או שאין צורך לעבוד. זה אומר שאנחנו פועלים מתוך אמון ולא מתוך פחד, ומתוך מה שכבר יש ולא רק מתוך מה שחסר.
תודעת שפע איננה קשורה רק לכסף. היא מופיעה גם ביחסים (האם אני מאמין/ה שיש מספיק אהבה בשבילי?), בזמן (האם תמיד חסר לי זמן?), ביצירה ובקריירה (האם ההצלחה של אחר באה על חשבוני?). כסף הוא פשוט המקום שבו רבים מאיתנו פוגשים אותה בצורה הכי מוחשית.
תודעת מחסור מול תודעת שפע
- מחסור: "אם למישהו אחר יש, יש פחות בשבילי". שפע: "ההצלחה של אחרים מראה לי מה אפשרי".
- מחסור: שמים לב בעיקר למה שחסר. שפע: רואים גם את מה שכבר יש, ומודים עליו.
- מחסור: קשה לקבל עזרה, מחמאה או מתנה. שפע: אפשר לקבל בפשטות ולהגיד תודה.
- מחסור: החלטות מתוך פחד להפסיד. שפע: החלטות מתוך מה שנכון ומה שמתאים.
- מחסור: לתת מתוך תחושת חובה, ואז להרגיש מרוקנים. שפע: לתת מתוך מלאות, ולשמור גם על עצמנו.
מאיפה מגיעה תודעת מחסור?
לרוב היא לא בחירה מודעת. היא נבנית ממשפטים ששמענו בבית ("כסף לא גדל על העצים", "אין לנו כסף לזה"), מתקופות של קושי אמיתי, ומתרבות שמלמדת להשוות ולרדוף אחרי עוד. המחסור הופך למשקפיים שדרכם אנחנו רואים הכול, ואז גם כשהמציאות משתנה, המשקפיים נשארים. המשקפיים האלה יושבים בעיקר בתת המודע, כפי שכתבתי במאמר מודע ותת מודע. כדי להחליף אותם צריך קודם לראות אותם: לזהות את האמונות המגבילות שמנהלות אותנו, ולשים לב מתי הן מופיעות.
תודעת שפע היא לא להעמיד פנים
חשוב להבהיר: תודעת שפע היא לא להתעלם מהמציאות, לא לבזבז כסף שאין, ולא להגיד "הכול טוב" כשקשה. מי שנמצא בקושי כלכלי צריך גם כלים מעשיים. תודעת שפע היא הבסיס שממנו אנחנו פוגשים את הקושי: לא מתוך בהלה ותחושת חוסר אונים, אלא מתוך בהירות, יצירתיות ואמון ביכולת שלנו למצוא דרך. כבר במסורת שלנו נאמר "איזהו עשיר? השמח בחלקו" – העושר מתחיל ביכולת לראות ולהעריך את מה שיש.
5 תרגולים לתודעת שפע ביומיום
- הכרת תודה מדויקת – כל ערב כתבו שלושה דברים שהיו טובים היום. לא "המשפחה" באופן כללי, אלא "החיבוק של הבת שלי כשחזרתי הביתה". הדיוק הוא שהופך את התרגול לחוויה ולא לרשימה.
- לשים לב לשפע שכבר יש – פעם ביום עצרו והסתכלו סביב: האוכל במקרר, המים מהברז, האנשים בחיים שלכם, העצים ברחוב. המוח רגיל לסרוק בעיקר בעיות; התרגול הזה מלמד אותו לסרוק גם שפע.
- לתרגל לקבל – כשמישהו מחמיא לכם, מציע עזרה או מזמין אתכם, אמרו "תודה" בלי להקטין ובלי להחזיר מיד. מי שלא מסוגל לקבל, סוגר את הדלת גם לשפע.
- לתת מתוך מלאות – תנו משהו קטן, זמן, מילה טובה או עזרה, רק כשאתם מרגישים שבאמת יש לכם. נתינה מתוך מלאות מחזקת את התחושה ש"יש מספיק".
- לתפוס את המחסור על חם – כשעולה מחשבה כמו "אין לי מספיק" או "זה לא בשבילי", עצרו, נשמו ושאלו: האם זה נכון באמת? ומה הייתי עושה עכשיו אילו האמנתי שיש מספיק?
מדיטציה קצרה לתודעת שפע
שבו בנוחות, עצמו עיניים וקחו כמה נשימות איטיות. הניחו יד על הלב ושאלו את עצמכם: מה כבר יש לי? תנו לתשובות לעלות אחת אחרי השנייה, ועל כל אחת אמרו בשקט "תודה". אחר כך דמיינו שבכל שאיפה אתם מקבלים, ובכל נשיפה אתם נותנים, כמו גל שנכנס ויוצא. הרגישו שיש מספיק אוויר, תמיד, בלי מאמץ. הישארו עם התחושה הזו כמה דקות, וסיימו במשפט: "יש מספיק, ויש מקום גם לי". התרגול משתלב יפה עם העבודה על יצירת מציאות, כי שפע פנימי הוא הקרקע שממנה נוצרת המציאות החיצונית.
תודעת שפע בקבוצה
שפע הוא אחד הנושאים שאנחנו עובדים עליהם בקבוצות המדיטציה והתודעה שלי, דרך מדיטציה, דמיון מודרך ולימוד של העקרונות שעומדים מאחורי יצירת מציאות. בקבוצה קל יותר לזהות את המשפטים של המחסור, כי שומעים אותם גם אצל אחרים, ובעיקר רואים איך השינוי קורה בפועל. עוד כלים קצרים ליום-יום תמצאו במאמר כלים תודעתיים ליומיום.
שאלות נפוצות
האם תודעת שפע קשורה רק לכסף?
לא. היא נוגעת בכל תחום שבו אנחנו חווים מחסור או שפע: זמן, אהבה, יחסים, יצירה, בריאות והזדמנויות. כסף הוא פשוט המקום שבו קל לראות אותה.
איך יודעים שיש לי תודעת מחסור?
שימו לב למשפטים שחוזרים אצלכם: "אין לי זמן", "זה לא בשבילי", "אם אוציא – לא יישאר". שימו לב גם לתחושה בגוף כשמדברים על כסף, או כשמישהו אחר מצליח. כיווץ, קנאה או פחד הם סימנים טובים לכך שהמחסור פעיל.
כמה זמן לוקח לפתח תודעת שפע?
הרגעים הראשונים של שינוי מגיעים מהר, לפעמים כבר אחרי שבוע של תרגול הכרת תודה. שינוי עמוק של אמונות ותיקות לוקח זמן ודורש התמדה, ולכן כדאי לתרגל באופן קבוע ולא רק "כשקשה".
מה ההבדל בין תודעת שפע לחוק המשיכה?
חוק המשיכה עוסק בעיקר במשיכה של מה שרוצים. תודעת שפע היא הבסיס הפנימי: התחושה שיש מספיק כבר עכשיו. בלי הבסיס הזה, גם רצון חזק נשאר לרוב בתוך מחסור.
רוצים לעבוד על תודעת שפע בליווי? השאירו פרטים ואחזור אליכם.
מאמרים נוספים
מודע ותת מודע: מה ההבדל, איך התת מודע משפיע עלינו ואיך עובדים איתו
למה אנחנו יודעים בדיוק מה נכון לנו, ובכל זאת חוזרים לאותן תגובות? ההסבר נמצא בתת מודע. מה ההבדל בין מודע לתת מודע, ואיך מדיטציה ודמיון מודרך עוזרים לעבוד איתו.
שקט פנימי: מה זה ואיך מוצאים אותו גם כשהחיים רועשים
שקט פנימי הוא לא היעדר רעש או מחשבות, אלא מקום יציב בתוכנו שאפשר לחזור אליו גם בתוך יום עמוס. מה זה, למה קשה להגיע אליו, ו-7 דרכים פשוטות למצוא אותו.
מדיטציה לשינה: איך מדיטציה עוזרת להירדם ותרגול שאפשר לעשות במיטה
הגוף עייף, אבל הראש לא מפסיק לחשוב? מדיטציה לשינה עוזרת להאט את המחשבות ולהכין את הגוף למנוחה. תרגול שעושים בשכיבה במיטה, טקס ערב פשוט, ומה עושים כשמתעוררים בלילה.